เทศกาลปีใหม่ช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองพร้อมเริ่มตั้งเป้าหมายที่ท้าทายในอนาคต Q hunter หยิบยกแนวทางช่วยกำหนดเป้าหมายมาฝากกัน พร้อมเคล็ดลับสู่ความสำเร็จที่จะพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นพร้อมเป็นคนใหม่ที่อยากให้ทุกคนได้ลองทำ
1. เรียนรู้ทักษะหรืองานอดิเรกใหม่ๆ
การทำกิจกรรมใหม่ๆ จะส่งผลดีต่อสุขภาพสมอง ของคุณ ไม่ต่างจากการออกกำลังกาย สมองจึงควรถูกฝึกฝนเพื่อให้แข็งแรง และการกระตุ้นสมองที่ดีที่สุด คือ การเรียนรู้จากสิ่งใหม่ๆ
2. ใช้ชีวิตให้ช้าลง
หลายคนมีนิสัยทำงานหลายอย่าง ทำมากเกินไปซึ่งส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะเครียด คุณจึงควรชะลอกิจกรรมทีมีให้ช้าลง เน้นทำงานให้เสร็จเป็นอย่างไป โฟกัสทีละงาน หลีกเลี่ยงงานซ้ำซ้อน หาวิธีหรือทางลัดที่ง่ายขึ้นและให้เวลาตัวเองพักผ่อนมากขึ้น
3. ฝึกการหายใจปรับอารมณ์
หากฝึกควบคุมลมหายใจได้อย่างดี นอกจากจะช่วยปลดล๊อคความตึงเครียด ความรู้สึกแย่ที่เจอมา ยังเพิ่มระดับพลังงานดี เพิ่มสมาธิ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น
วิธีฝึกก็ง่ายๆ คือ
1) หายใจเข้าทางจมูกนับ 1-4 และ
2) หายใจออกผ่านริมฝีปากนับ 5-8 ทำแบบนี้นับเป็นหนึ่งรอบ ให้ทำทั้งหมด 5 รอบ
4. กินอย่างมีสติ
คุณควรเลือกให้ดีก่อนหยิบอะไรเข้าปาก ต้องคำนึงถึงสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย และผลที่ตามมา วิธีกินอย่างมีสติอาจกินช้าๆ เคี้ยวให้นาน 30 ครั้งในแต่ละคำ, เลือกอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงของทอด ดื่มน้ำมากๆ, ถามตัวเองก่อนว่า...กินเพราะหิวหรือแค่อยากกิน?
5. ออกกำลังกายให้มากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์แง่บวก กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้สำเร็จลุล่วง ดังนั้นปีนี้มาตั้งเป้าหมายออกกำลังกายให้มากขึ้นกันเถอะ!
6. นอนหลับให้มากขึ้น
การนอนมีผลต่อสุขภาพกายและใจ สำคัญพอๆ กับอากาศที่หายใจ และอาหารที่กินเข้าไป โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคเรื้อรังหรือระบบภูมิคุ้มกัน การอดนอนบ่อยๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิต โรคสมองเสื่อมและโรคหัวใจ
Q Hunter - Matching the right people at the first time
บริษัทจัดหางานที่มีตำแหน่งงานดีๆ รอคุณอยู่ ฝาก Resume ไว้ได้เลยที่ Apply here
สนใจบริการสรรหาพนักงานสามารถติดต่อได้ที่ Contact Us
.jpg)
7. ยืดหยุ่นและไม่กดดันตัวเอง
การกดดันตนเองมากไปอาจทำให้คุณอยู่ในภาวะเครียดสะสม การยอมรับและเข้าใจความเป็นมนุษย์ที่มีทั้งจุดแข็ง จุดอ่อน คงดีต่อใจไม่น้อย หากเราหันมาใจดีกับตัวเอง และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
8. อ่านหนังสือให้มากขึ้น
หนังสือไม่เพียงให้ความรู้ แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิ ปรับโฟกัส ช่วยเรื่องความจำ การอ่านหนังสือ 6 นาทีต่อครั้ง สามารถลดความเครียดได้ถึง 68% ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการฟังเพลงหรือดื่มชา
9. ลดเวลาบนหน้าจอมือถือ
การเสพติดเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอยู่ตลอด อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้า ควรปรับโหมดชีวิตถอยห่างจากเทคโนโลยีเพื่อให้คุณได้มีเวลาใช้ชีวิตไปกับสิ่งอื่นรอบๆ ตัวมากขึ้น
10. ให้ความสำคัญกับชีวิตคุณเอง
เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังจมอยู่กับปัญหาจากงาน หรืออารมณ์ จงหาวิธีผ่อนคลายเช่น ไปเดินเล่น ไปนั่งร้านคาเฟ่กินกาแฟ จากนั้นให้เริ่มวางแผนและจัดลำดับว่าอะไรควรทำก่อนหลังให้ดี แล้วค่อยๆ จัดการไปทีละอย่าง
ก่อนนำไปใช้! อย่าลืมเคล็ดลับการตั้งเป้าหมายให้ประสบผลสำเร็จ นั่นก็คือ”กำหนดระยะเวลาให้ตัวเอง” เพราะจะช่วยให้คุณสามารถวัดผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน อย่างเช่น ระยะเวลาภายใน 2 อาทิตย์ 3 เดือน หรือ 1 ปี
การตั้งเป้าหมายพัฒนาชีวิต หรือ New Year Resolution ในช่วงปีใหม่ ควรไต่ระดับความสำเร็จไปเรื่อยๆ จะทำให้คุณมีกำลังใจในการบรรลุเป้าหมายได้ง่ายยิ่งขึ้น
Q Hunter - Matching the right people at the first time
บริษัทจัดหางานที่มีตำแหน่งงานดีๆ รอคุณอยู่ ฝาก Resume ไว้ได้เลยที่ Apply here
สนใจบริการสรรหาพนักงานสามารถติดต่อได้ที่ Contact Us
